Τα οφέλη της L-θειανίνης στην διαχείριση των επιπέδων του στρες και του άγχους

Μια συστηματική ανασκόπηση των επιπτώσεων απο την κατανάλωση του αμινοξέος L-θειανίνης προερχόμενο απο το πράσινο τσάι στην ικανότητα διαχείρισης των επιπέδων στρες και άγχους

Το αμινοξύ του πράσινου τσαγιού, η L-θειανίνη (L-THE) σχετίζεται με πολλά οφέλη για την υγεία, όπως βελτιώσεις στη διάθεση, στη γνώση και στη μείωση του στρες και των συμπτωμάτων όπως του άγχους.

Αυτή η συστηματική ανασκόπηση αξιολόγησε την επίδραση της καθαρής πρόσληψης L-θειανίνης, με τη μορφή από του στόματος χορηγούμενων συμπληρωμάτων διατροφής, στις αποκρίσεις στο στρες και στα επίπεδα άγχους σε τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές σε ανθρώπους.

Ακολουθώντας τη λίστα ελέγχου των προτιμώμενων στοιχείων αναφοράς για συστηματικές αναθεωρήσεις και μετα-αναλύσεις (PRISMA), εντοπίστηκαν 9 άρθρα από περιοδικά ομότιμης αξιολόγησης, όπου η L-θειανινη, ως συμπλήρωμα, συγκρίθηκε με ένα στοιχείο ελέγχου.

Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι η συμπλήρωση 200-400 mg / ημέρα με L-θειανίνη
μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους σε άτομα που εκτίθενται σε αγχωτικές καταστάσεις.

Παρά αυτό το εύρημα, απαιτούνται μακροχρόνιες και μεγαλύτερες κλινικές μελέτες κοόρτης, συμπεριλαμβανομένων εκείνων όπου η L-θειανίνη ενσωματώνεται τακτικά στη διατροφή, για να δικαιολογήσουν κλινικά τη χρήση της L-θειανίνης ως θεραπευτικού παράγοντα για τη μείωση του στρες και του άγχους σε άτομα που εκτίθενται σε αγχωτικές συνθήκες.

Πηγή Άρθρου:

Plant Foods Hum Nutr. 2020 Mar;75(1):12-23. [doi: 10.1007/s11130-019-00771-5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31758301/