Το μαγνήσιο ρυθμίζει τα επίπεδα της βιταμίνης D
Το ρυθμιστικό αποτέλεσμα του μαγνησίου
Μια τυχαιοποιημένη δοκιμή από τους ερευνητές του Cancer Center της Vanderbilt-Ingram δείχνει ότι το μαγνήσιο ρυθμίζει τα επίπεδα της βιταμίνης D, αυξάνοντας τα σε εκείνους με ανεπαρκή επίπεδα και μειώνοντάς τα σε όσους είχαν υψηλα επίπεδα.
Η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Δεκεμβρίου του The American Journal of Clinical Nutrition είναι σημαντική εξαιτίας των αμφιλεγόμενων ευρημάτων από μια συνεχιζόμενη έρευνα για τη συσχέτιση των επιπέδων βιταμίνης D με τον καρκίνο του παχέος εντέρου και άλλων παθήσεων.
Ακόμη, επιβεβαιώνει μια προηγούμενη μελέτη που είχε γίνει το 2013 και στην οποία οι ερευνητές συνδέουν τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου, με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D.
Η δοκιμή αποκάλυψε επίσης κάτι νέο το γεγονός ότι,
το μαγνήσιο έχει ρυθμιστικό αποτέλεσμα σε άτομα με υψηλά επίπεδα βιταμίνης D!
Η νέα αυτή έρευνα παρέχει την πρώτη ισχυρή απόδειξη ότι το μαγνήσιο μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη βελτιστοποίηση των επιπέδων βιταμίνης D, αλλά και στην πρόληψη των συνθηκών που σχετίζονται με τα επίπεδα βιταμίνης D.
Ο Qi Dai, MD, PhD, καθηγητής στο Κέντρο Ερευνών για τον Καρκίνο και η Martha Shrubsole, PhD, καθηγήτρια της Ιατρικής Σχολής στο Τμήμα Επιδημιολογίας, διερευνούν το ρόλο που μπορεί να διαδραματίσει το μαγνήσιο στην εμφάνιση του καρκίνου ως μέρος της εξατομικευμένης πρόληψης για τον καρκίνο του παχέος εντέρου.
"Υπάρχουν πολλές πληροφορίες που συζητούνται σχετικά με τη σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου που βασίζεται σε μελέτες παρατήρησης, αλλά και κλινικές δοκιμές", δήλωσε ο Shrubsole. "Οι πληροφορίες είναι ανάμικτες μέχρι στιγμής."
Ενδιαφέρον είναι ο ρόλος του μαγνησίου,
Ο κάθε άνθρωπος συνθέτει τη βιταμίνη D διαφορετικά, μάλιστα, τα επίπεδα της βιταμίνης σε ορισμένα άτομα μπορεί νη μην αυξηθούν ακόμη και αφού τους χορηγηθούν συμπληρώματα βιταμίnης D, υψηλής δοσολογίας.
"Η ανεπάρκεια μαγνησίου διακόπτει τη διαδικασία σύνθεσης και μεταβολισμού της βιταμίνης D", δήλωσε ο Dai.
Η τυχαιοποιημένη μελέτη περιλάμβανε 250 άτομα που θεωρούντο ότι διατρέχουν κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του παχέος εντέρου λόγω είτε παραγόντων κινδύνου είτε έχουν απομακρυνθεί από προ καρκινικό πολύποδα. Οι δόσεις μαγνησίου και εικονικού φαρμάκου προσαρμόστηκαν με βάση τη βασική διαιτητική πρόσληψη.
"Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι κάτι που έχει αναγνωριστεί ως πιθανό πρόβλημα υγείας σε αρκετά μεγάλη κλίμακα στις ΗΠΑ", ανέφερε ο Shrubsole.
"Πολλοί άνθρωποι έχουν λάβει συστάσεις από ειδικούς της υγειονομικής περίθαλψης να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης D για να αυξήσουν τα επίπεδα τους με βάση τις εξετάσεις αίματός τους.
Επιπλέον της βιταμίνης D, η ανεπάρκεια μαγνησίου αποτελεί ένα υποδεέστερο ζήτημα. Οι άνθρωποι δεν καταναλώνουν αρκετό μαγνήσιο την ημέρα για να πληρούν την απαραίτητη καθημερινή διαιτητική ποσότητα (ΣΗΔ) με βάση αυτές τις εθνικές εκτιμήσεις. "
Μάλιστα, ο Shrubsole τόνισε ότι, τα επίπεδα μαγνησίου στη δοκιμή ήταν σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές του RDA και πρότεινε τις διαιτητικές αλλαγές ως την καλύτερη μέθοδο για την αύξηση της πρόσληψης!
Τρόφιμα με υψηλά επίπεδα μαγνησίου περιλαμβάνουν σκούρα πράσινα φύλλα, φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως, μαύρη σοκολάτα, λιπαρά ψάρια όπως σολομό, ξηρούς καρπούς και αβοκάντο.
Η ποσότητα της βιταμίνης D πρέπει να διατηρείται σε φυσιολογικά επίπεδα
Η βιταμίνη D δεν μπορεί να μεταβολιστεί χωρίς επαρκή επίπεδα μαγνησίου, κάτι που σημαίνει ότι η βιταμίνη D παραμένει αποθηκευμένη και ανενεργή στον οργανισμό.
Επιπλέον, τα συμπληρώματα βιταμίνης D μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ασβεστίου και φωσφορικού άλατος ενός ατόμου, ακόμα και όταν παραμένουν ανεπαρκή στη βιταμίνη D.
Ακόμη, μπορεί να εμφανιστεί αγγειακή ασβεστοποίηση εάν τα επίπεδα μαγνησίου δεν είναι αρκετά υψηλά για να αποτρέψουν την επιπλοκή.
Με την καθημερινή συμπλήρωση μιας επαρκούς ποσότητας μαγνησίου στην κατάλληλη φαρμακοτεχνική μορφή, μπορεί να μειωθεί ο κίνδυνος ανεπάρκειας βιταμίνης D.
Το μαγνήσιο μειώνει την οστεοπόρωση, συμβάλλοντας στην άμβλυνση του κινδύνου καταγμάτων οστών που μπορεί να αποδοθεί σε χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D.
Ενώ, ο οργανισμός εκείνων με υγιή επίπεδα μαγνησίου απαιτεί λιγότερη συμπλήρωση με βιταμίνη D, για να επιτευχθούν τα επιθυμητά επίπεδα.
Η ανεπάρκεια μαγνησίου ή Βιταμίνης D έχει αναφέρθεί ότι σχετίζεται με διάφορες διαταραχές, συμπεριλαμβανομένων των σκελετικών παραμορφώσεων, καρδιαγγειακών παθήσεων και μεταβολικού συνδρόμου.
Πηγή:
Vanderbilt University Medical Center. "Magnesium optimizes vitamin D status, study shows." ScienceDaily. ScienceDaily, 14 December 2018. www.sciencedaily.com/releases/2018/12/181214093837.htm
Το υλικό προέρχεται απο το Vanderbilt University Medical Center. Αρχικό κείμενο: Tom Wilemon.
Βιβλιογραφία:
-
Qi Dai, Xiangzhu Zhu, JoAnn E Manson, Yiqing Song, Xingnan Li, Adrian A Franke, Rebecca B Costello, Andrea Rosanoff, Hui Nian, Lei Fan, Harvey Murff, Reid M Ness, Douglas L Seidner, Chang Yu, Martha J Shrubsole. Magnesium status and supplementation influence vitamin D status and metabolism: results from a randomized trial. The American Journal of Clinical Nutrition, 2018; 108 (6): 1249 DOI: 1093/ajcn/nqy274
-
Anne Marie Uwitonze, Mohammed S. Razzaque. Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function. The Journal of the American Osteopathic Association, 2018; 118 (3): 181 DOI: 7556/jaoa.2018.037
-
American Osteopathic Association. "Low magnesium levels make vitamin D ineffective: Up to 50 percent of US population is magnesium deficient." ScienceDaily, 26 February 2018. <www.sciencedaily.com/releases/2018/02/180226122548.htm>.
