Ο ευεργετικός ρόλος του μαγνησίου

Είναι πλέον γνωστό εδώ και πολλά χρόνια ότι το μαγνήσιο υπάρχει σε αφθονία στο σώμα και παίζει ρόλο σε πολλές βιολογικές λειτουργίες και ενζυματικές αντιδράσεις!

Η επάρκεια του μαγνησίου στον ανθρώπινο οργανισμό είναι υψίστης σημασίας για την πρόληψη ή ακόμα και την αντιμετώπιση του άγχους, της αϋπνίας και της οστεοπόρωσης.

 

Μαγνήσιο & Ημικρανίες

Πολλές διεθνείς μελέτες, κατέδειξαν την προληπτική επίδραση του μαγνησίου στη αντιμετώπιση της ημικρανίας, καθώς έχει αποδειχθεί ότι οι περισσότεροι ασθενείς με ημικρανίες παρουσιάζουν έλλειψη μαγνησίου.

Κλινικές δοκιμές που εκτελέστηκαν προληπτικά για αρκετές εβδομάδες σε ασθενείς με ημικρανίες, με συμπλήρωση μαγνησίου σε δόσεις που κυμαίνονταν από 500 έως 600mg την ημέρα, έδειξαν σημαντική μείωση στη συχνότητα, τη διάρκεια, καθώς και την ένταση των ημικρανιών (Koseoglu et al., 2008; Tarighat et al., 2012).

Επιπρόσθετα, πολλές νέες μελέτες αναφέρουν οτι μια ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να συνηπάρχει σε ασθενείς με άσθμα, οπότε δυνητικά το μαγνήσιο και η γνωστή μυοχαλαρωτική του δράση, μπορεί να ωφελήσει αυτούς του ασθενείς.

 

Μαγνήσιο & Καρδιαγγειακή Υγεία

Ο ευεργετικός ρόλος του μαγνησίου για τη λειτουργία της καρδιάς προέρχονται από την επίδρασή του στον καρδιακό μεταβολισμό, την ομοιόσταση του ασβεστίου και στον αγγειακό τόνο.

Επειδή έχει την ιδιότητα να μεταφέρει το ασβέστιο στα κύτταρα, το μαγνήσιο μπορεί να αναστέλλει τις μυϊκές συσπάσεις, να προάγει την αγγειακή χαλάρωση και, ως εκ τούτου, να μειώνει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης.

Μια πρόσφατη μετα-ανάλυση (Kass et al., 2012), 22 κλινικών δοκιμών, με μέσο όρο μια κατανάλωση μαγνησίου της τάξεως των 410 mg / ημέρα, ανέφεραν μείωση στη συστολική την αρτηριακή πίεση από 3 έως 4 μονάδες και από 2 έως 3 για τη διαστολική αρτηριακή πίεση.

Η θετική επίδραση του μαγνησίου στη μείωση της αρτηριακής πίεσης οδήγησε σε ερευνητικές εργασίες σχετικά με τον αντίκτυπό της και στην πρόληψη των εγκεφαλικών επεισοδίων (Larsson et al., 2012). Με άλλα λόγια, ασθενείς με υψηλότερη πρόσληψη μαγνησίου παρουσίασαν μειωμένο κίνδυνο για εγκεφαλικά επεισόδια.

 

Μαγνήσιο & Σακχαρώδης Διαβήτης

Ο διαβήτης και το μεταβολικό σύνδρομο είναι δύο συνθήκες για τις οποίες ο ρόλος του μαγνησίου έχει μελετηθεί περισσότερο τα τελευταία χρόνια.

Πράγματι, το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο για το μεταβολισμό και τη μεταφορά της γλυκόζης, μέσω της επίδρασής του στη δραστηριότητα των τριών πρωτεϊνών που εμπλέκονται σε αυτές τις διαδικασίες.

Δοκιμές που έγιναν σε άτομα με διαβήτη τύπου 2, αλλά και σε παχύσαρκους ασθενείς, έδειξαν βελτίωση στα επίπεδα της γλυκόζης του αίματος, μετά από συνεχή συμπλήρωση μαγνησίου, διάρκειας τριών έως έξι μηνών (Guerrero-Romero et al., 2004; Mooren et al, 2011).

 

Μαγνήσιο & Διάθεση

Παρόλο που το μαγνήσιο παρουσιάζει ισχυρή «αντικαταθλιπτική» δράση, δεν έχει γίνει απόλυτα κατανοητό από όλους ότι η έλλειψη του εμπλέκεται σε πολλές διαδικασίες που σχετίζονται με την ανάπτυξη της κατάθλιψης.

Το μαγνήσιο μπορεί να διαμορφώσει τη δραστηριότητα του κορτικοτροπικού άξονα (HPA). Το 2012, αυστριακοί ερευνητές κατέδειξαν, χρησιμοποιώντας ένα μοντέλο ποντικού, πώς το μαγνήσιο μπορεί να συμβάλει στην κατάθλιψη (Sartori et al, 2012).

Συγκεκριμένα, το άγχος προέκυψε από διατροφή χαμηλή σε μαγνήσιο, η οποία είχε διάρκεια για αρκετές εβδομάδες. Η ανεπάρκεια μαγνησίου προκάλεσε επαγωγή υπερπαραγωγής κορτικοτροπίνης και υψηλότερα επίπεδα ACTH στο αίμα.

Αυτή η απορρύθμιση έχει παρατηρηθεί ότι αποτελεί βασικό χαρακτηριστικό ανθρώπων που βιώνουν καταστάσεις άγχους. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι το μαγνήσιο θα μπορούσε να λειτουργήσει ως μη καθορισμένο ανταγωνιστή στους υποδοχείς γλουταμινικού NMDA. Αυτό η πορεία είναι παρόμοια με εκείνη που χρησιμοποιείται από την κεταμίνη, της οποίας η ισχυρή αντικαταθλιπτική δράση έχει ανακαλυφθεί από το 2000.

 

Συνοψίζοντας λοιπόν, το μαγνήσιο είναι ένας από τους σημαντικότερους ηλεκτρολύτες για το μεταβολισμό του ανθρώπου.

Οι ευεργετικές του ιδιότητες περιλαμβάνουν:

• Παραγωγή ενέργειας
• Μείωση της κόπωσης
• Μεταβολισμός θρεπτικών στοιχείων
• Ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
• Ρύθμιση νευρικού παλμού
• Ρύθμιση αγγειοκινητικού τόνου
• Συντελεί στην υγεία των οστών

 

Η ανεπάρκεια μαγνησίου έχει συνδεθεί με:

• Αθηροσκλήρωση
• Μεταβολές στα λιπίδια του αίματος
• Μεταβολές στα επίπεδα του σακχάρου
• Διαβήτη τύπου 2
• Έμφραγμα του μυοκαρδίου
• Υπέρταση
• Πέτρες στα νεφρά
• Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο
• Κατάθλιψη
• Ψυχιατρικές διαταραχές