Βιταμίνη C για Συναισθηματική & Ψυχική Ζωτικότητα
Τα συμπληρώματα της βιταμίνης C προάγουν
την συναισθηματική και ψυχική ζωτικότητα σε υγιείς νέους ενήλικες
Αποτελέσματα από συγχρονική ανάλυση και τυχαιοποιημένη,
διπλή τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή
Η βιταμίνη C είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τον άνθρωπο που λειτουργεί σαν απαραίτητος δότης ηλεκτρονίων και συμπαράγοντας σε διάφορες βιολογικές αντιδράσεις, όπως η υδροξυλίωση του κολλαγόνου, η βιοσύνθεση της καρνιτίνης και ο μεταβολισμός της τυροσίνης.
Είναι ενδιαφέρον ότι, η βιταμίνη C παρουσιάζει τις υψηλότερες συγκεντρώσεις της στον εγκέφαλο, ενώ in vitro μελέτες έχουν αναφέρει ότι η βιταμίνη C διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στην συναισθηματική και ψυχική ζωτικότητα, καθώς και στις εγκεφαλικές λειτουργίες!
Η βιταμίνη C:
- προστατεύει τους νευρώνες από το οξειδωτικό στρες,
- προκαλεί διαφοροποίηση και ωρίμανση των νευρώνων και
- ρυθμίζει τη σύνθεση ή/και την απελευθέρωση νευροτροποποιητικών παραγόντων συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης, των κατεχολαμινών και του γλουταμινικού.
Κατά συνέπεια, συμπεραίνεται ότι η βιταμίνη C είναι σημαντική για τη διατήρηση της φυσιολογικής ψυχικής υγείας!
Τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης C στους νέους μπορεί να αποδοθούν σε εξωτερικούς παράγοντες όπως το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες που αποτυγχάνουν να παρέχουν μια φρέσκια και ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε βιταμίνη C.
Έτσι, ακόμη και υγιή νεαρά άτομα μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας της βιταμίνης C και κατά συνέπεια, κακές λειτουργίες, λόγω αυτών των παραγόντων που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής.
Η ζωτικότητα ορίζεται ως υποκειμενική αίσθηση ενέργειας και ζωντάνιας, η οποία αναδεικνύει τις ψυχολογικές πτυχές.
Η αίσθηση της ζωτικότητας προτείνεται σαν βασικό συστατικό στην υγιή ψυχολογική λειτουργία, στην ικανότητα της αυτορρύθμισης, στην απόδοση στην εργασία και στην επίτευξη των στόχων.
Ως εκ τούτου, η μελέτη ερεύνησε για πρώτη φορά τις συσχετίσεις μεταξύ της κατάστασης της βιταμίνης C και της υποκειμενικής ζωτικότητας σε έναν υγιή νεαρό πληθυσμό.
Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή, διερεύνησε περαιτέρω τις επιδράσεις της συμπλήρωσης της βιταμίνης C στη ζωτικότητα και στις γνωστικές επιδόσεις σε νεαρούς ενήλικες με ανεπαρκή επίπεδα της βιταμίνης.
Αυτή η μελέτη είναι η πρώτη που δείχνει μια σχέση μεταξύ της συγκέντρωσης της βιταμίνης C στον ορό και στην νευροψυχολογική απόδοση σε υγιείς ενήλικες που χρησιμοποιούν και συγχρονικά δεδομένα και μία τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή.
Συμπληρώσαμε τους υγιείς ενήλικες για 4 εβδομάδες με
είτε υψηλή δόση βιταμίνης C (1000 mg/ημέρα) είτε εικονικό φάρμακο, και αξιολόγησε τις επιδράσεις στη ζωτικότητα και στη νοητική λειτουργία.
Η τρέχουσα μελέτη διαπίστωσε ότι, η συμπλήρωση με βιταμίνη C
προκαλεί αλλαγές σε διάφορες ψυχολογικές μετρήσεις.
Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι η ομάδα της βιταμίνης C παρουσίασε μεγάλη αύξηση στην απορρόφηση στην εργασία, που υποδηλώνει αύξηση των κινήτρων για εργασιακές δραστηριότητες, ενίσχυσαν την προσοχή και την εστίαση περισσότερο απ’ ό,τι στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου, που μπορεί να συνέβαλε στην προώθηση των συναισθημάτων της συγκέντρωσης
και αφοσίωσης στη εργασία.
Η επίδραση της βιταμίνης C στη μείωση της κόπωσης έχει αναφερθεί σε προηγούμενες κλινικές δοκιμές.
Σε συμφωνία με την επιθυμητή αύξηση της αυτοαναφερόμενης ζωτικότητας, η ομάδα της βιταμίνης C επέδειξε επίσης εξαιρετική ικανότητα στην γνωστική απόδοση που απαιτεί συνεχή προσοχή.
Η βιταμίνη C συσχετίστηκε με υψηλότερη απόδοση στη δοκιμή Stroop σε συμφωνία με προηγούμενη μελέτη παρατήρησης. Μια πιθανή εξήγηση για την αύξηση της ψυχικής ζωτικότητας στην παρούσα μελέτη είναι ότι, η βιταμίνη C έχει ρυθμιστικά αποτελέσματα στους νευροδιαβιβαστές και τις ορμόνες στον εγκέφαλο.
Συγκεκριμένα, η βιταμίνη C αλληλοεπιδρά με το ντοπαμινεργικό σύστημα. Η βιταμίνη C μεσολαβεί στην κατάλυση της β-υδροξυλάσης της ντοπαμίνης και η σηματοδότηση της ντοπαμίνης ρυθμίζει την απελευθέρωση της βιταμίνης C και την βιοδιαθεσιμότητα στους νευρώνες.
Η ντοπαμινεργική σηματοδότηση ασχολείται βαθιά τόσο με τη συναισθηματική διέγερση (π.χ. κίνητρο, αναζήτηση στόχου και αυτοέλεγχο) όσο και με τον επιτυχημένο εκτελεστικό έλεγχο (π.χ. προσοχή και γνωστική ευελιξία) που παρατηρήθηκαν ευδιάκριτα στην τρέχουσα ομάδα της συμπλήρωσης της βιταμίνης C.
Συμπερασματικά, αυτή η μελέτη είναι η πρώτη, που έδειξε τη σχέση μεταξύ της κατάστασης της βιταμίνης C με τις νοητικές λειτουργίες σε υγιείς νεαρούς ενήλικες χρησιμοποιώντας τόσο πληθυσμιακές μελέτες παρατήρησης όσο και τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές.
Η συγχρονική μελέτη υποδηλώνει ότι, η ανεπαρκής κατάσταση της βιταμίνης C σχετίζεται με χαμηλά επίπεδα ψυχικής ζωτικότητας. Στην τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή, η συμπλήρωση της βιταμίνης C με 1000 mg την ημέρα για 4 συνεχείς εβδομάδες, αυξάνει αποτελεσματικά τις συγκεντρώσεις της βιταμίνης C στον ορό σε άτομα με υποβέλτιστη κατάσταση της βιταμίνης C.
Η συμπλήρωση προάγει την ψυχική ζωτικότητα, τα ειδικά κίνητρα στην εργασία και την εστίαση της προσοχής, συμβάλλοντας στην καλύτερη απόδοση σε γνωστικές εργασίες που απαιτούν συνεχή προσοχή.
Story Source:
Vitamin C supplementation promotes mental vitality in healthy young adults: results from a cross-sectional analysis and a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Sim, M., Hong, S., Jung, S. et al. Eur J Nutr 61, 447–459 (2022). https://doi.org/10.1007/s00394-021-02656-3 Published online: 2 September 2021. Issue Date February 2022